bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

İYOT

https://fennelab.com/wp-content/uploads/2020/11/iyotx4.png
  • Tiroit hormonunun yapısal bir bileşenidir.
  • Bedenin ısı ayarlaması, metabolik hızı, büyüme işlevleri ve üreme işlevlerinin düzenlenmesi gibi önemli görevler için gereklidir.
  • Enerji metabolizması için gereklidir.
  • Ayrıca anne karnındaki fetüsün iskelet ve merkezi sinir sisteminin gelişiminde de rol oynar.
https://fennelab.com/wp-content/uploads/2020/11/mineraller-2.jpg
Önemli Besin Kaynakları
DENİZ ÜRÜNLERİ

Balık, Karides, Deniz Yosunu

85,05 Gram balık eti 99 mcg iyot içermektedir.

SÜT ÜRÜNLERİ

Süt, Peynir, Yoğurt

1 Bardak inek sütü 99 mcg iyot içermektedir.

İYOTLU TUZ

1 Gram iyotlu tuz 77 mcg iyot içermektedir.

*mcg = mikrogram

*85,05 gram balık eti yaklaşık olarak 1 deste kart büyüklüğündedir.

Günlük Öneri

150 mcg
Yetişkinler için

*mcg = mikrogram

Özel Notlar

Deniz ürünleri ve deniz yosunları zengin iyot kaynaklarıdır, deniz suyundan konsantre edilmiş iyotu yapılarında tutabilirler.

Hamilelik ve emzirme dönemlerindeki RDA değerleri önemli ölçüde daha fazladır (220 – 290 mcg/gün).

İyot İçin Üst Limitler (UL)
Yaş UL (μg/gün)
1-3 yaş 200
4-8 yaş 300
9-13 yaş 600
14-18 yaş 900
Yetişkin (19+) 1,100
https://fennelab.com/wp-content/uploads/2020/11/mineraller-2.jpg