DEMİR
- İnsan vücudunda demir, yapı taşı olarak görev yapmaktadır. Hemoglobin vücutta en çok demir içeren bileşiktir.
- Demir vücutta sağlıklı büyüme ve gelişme işlevlerine yardım eder.
- Yorgunluğa karşı destek olarak kullanılır.
- Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir.
- Vücuttaki B grubu vitaminlerinin kullanımını arttırır.
- Demir özellikle kadınlar için daha önemlidir. Çünkü kadınlar 1 ay içinde erkeklerin kaybettiklerinden 2 kat daha çok miktarda demir kaybederler.
- Alyuvarların sağlıklı işlevi ve oksijenin vücutta dağılımı için gereklidir.
- Normal bağışıklık için gereklidir.
- Vücut için esansiyel enzimlerin (özellikle antioksidan enzimler) yapısına girer.
Önemli Besin Kaynakları
Demir içeren besinler, hem demir ve hem olamayan demir olarak ikiye ayrılır.
HEM DEMİR
Kırmızı Et, Balık
85,05 Gram kırmızı et 2,3 mg demir içermektedir.
HEM OLMAYAN DEMİR
Mercimek, Yeşil Sebzeler, Zenginleştirilmiş Besinler
Yarım bardak pişmiş mercimek 3,3 mg demir içermektedir.
*mg = miligram
*85,05 gram et veya balık yaklaşık olarak 1 deste kart büyüklüğündedir.
Günlük Öneri
8 mg
19+ Yaş Erkekler için
19+ Yaş Erkekler için
18 mg
19 – 50 Yaş Kadınlar için
19 – 50 Yaş Kadınlar için
8 mg
51+ Yaş Kadınlar için
Özel Notlar
Besinlerden gelen demirde heme-iron daha iyi emilime sahiptir.
Demir özellikle ergen ve premenopozal kadınlar tarafından çok az tüketilmektedir.
Hamilelik döneminde DRI 18-27 mg civarıdır ancak aktüel tüketim ortalaması 15 mg bulunmuştur.
Erkekler ve postmenopozal kadınlar yüksek doz demir takviyesinden kaçınmalıdır.
Demir İçin Üst Limitler (UL)
| Yaş | UL (mg/gün) |
| Bebekler 0-12 yaş | 40 |
| 1-13 yaş | 40 |
| 14-18 yaş | 45 |
| Yetişkin (19+) | 45 |
Demir yüksek dozda bulantı, kusma, diyare veya kabızlık yapabilir. Akut toksisite 20-60 mg/kg dozda görülebilir. Akut toksisite 4 seviyede görülebilir, GISs problemlerinden SSS sorunlarına kadar gidebilir.
Fenne Laboratories GmbH ürünleri İsviçre’de geliştirilmiştir.
Ürünlerin resmi satış noktaları sadece eczanelerdir.
© 2020 Fenne Laboratories.
Tüm hakları saklıdır.
Fenne Laboratories GmbH
Gewerbestrasse 5, CH 6330 Cham, Zug-Switzerland lisansı ile; Fenne İlaç Üretim Pazarlama Sanayi ve Ticaret A.Ş. tarafından üretilmiştir.
Üretim Tesisi
Fenne İlaç Üretim Pazarlama Sanayi ve Ticaret A.Ş.
Osmangazi Üniversitesi, Meşelik Kampüsü Teknoloji Geliştirme Bölgesi, Osmangazi Teknoparkı
No: 4/59/202 26040 Eskişehir, Türkiye