bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

YODO

https://fennelab.com/wp-content/uploads/2020/11/iyotx4.png
  • Es un componente estructural de la hormona tiroidea.
  • Es necesario para tareas importantes como la regulación de la temperatura del cuerpo, la tasa metabólica, las funciones de crecimiento y la regulación de las funciones reproductivas.
  • Es necesario para el metabolismo energético.
  • También juega un papel en el desarrollo del sistema nervioso central y esquelético del feto en el útero.
https://fennelab.com/wp-content/uploads/2020/11/mineraller-2.jpg
Fuentes Alimenticias Importantes
MARISCOS

Pescado, Camarones, Algas

85,05 gramos de carne de pescado contienen 99 mcg de yodo.

PRODUCTOS LÁCTEOS

Leche, Queso, Yogur

1 taza de leche de vaca contiene 99 mcg de yodo.

SAL YODADA

1 gramo de sal yodada contiene 77 mcg de yodo.

 

* mcg = microgramo

 * 85.05 gramos de carne de pescado son aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas.

Sugerencia Diaria

150 mcg para adultos

* mcg = microgramo

Notas Especiales

Los mariscos son fuentes ricas en yodo, pueden mantener el yodo concentrado del agua de mar en su estructura.

Los valores de RDA durante el embarazo y la lactancia materna son significativamente más altos (220-290 mcg / día).

Límites Superiores de Yodo
Edad UL (μg / día)
1-3 años200
4-8 años300
9-13 años600
14-18 años900
Adulto (19+)1,100
https://fennelab.com/wp-content/uploads/2020/11/mineraller-2.jpg