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MANGANESO

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  • Entra en la estructura de las enzimas antioxidantes.
  • Es necesario para un desarrollo óseo saludable y una producción de cartílago saludable.
  • Proporciona el uso de glucosa y es necesario para la síntesis de proteínas en varios tejidos.
  • Participa en el metabolismo de carbohidratos y proteínas.
  • Es necesario para una respuesta inmune saludable.
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Fuentes Alimenticias Importantes
GRANOS ENTEROS

Medio vaso de arroz integral cocido contiene 1,1 mg de manganeso.

GALLETAS

Maní, Almendra

28,35 gramos de nuez pecán contienen 1,3 mg de manganeso.

PIÑA

Medio vaso de piña contiene 0,77 mg de manganeso.

* mg = miligramo

Sugerencia Diaria

2,3 mg para hombres

1,8 mg para mujeres
Notas Especiales

Manganeso demasiado es neurotóxico y puede causar daño cerebral. No se recomienda exceder las dosis UL en uso a largo plazo.

Se requiere una ingesta equilibrada, especialmente con hierro, el uso excesivo de manganeso puede crear problemas mayores en la deficiencia de hierro.

Límites Superiores de Manganeso

Las dosis de UL son 2 mg / día para niños y 11 mg / día para adultos.

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