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CROMO

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El cromo es un cofactor importante de la insulina.

La hormona insulina ayuda a controlar el hambre, ajustar la producción de energía, quemar grasa, desarrollar los músculos y mantener el equilibrio del colesterol.

Un suplemento de cromo eficaz corrige la deficiencia general de cromo. De este modo,

  • La formación muscular se apoya durante la pérdida de peso mediante ejercicios y deportes.
  • Se controla el nivel de colesterol en sangre.
  • Necesario para la función de la insulina.
  • Ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre.
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Fuentes Alimenticias Importantes
PRODUCTOS DE GRANOS ENTEROS

CARNE

Carne roja, aves, pescado

85,05 gramos de pechuga de pollo contienen 1,7 mcg de cromo.

BRÓCOLI

Medio vaso de brócoli contiene 11 mcg de cromo.

* mcg = microgramo

Sugerencia Diaria

35 mcg para hombres de 19 a 50 años

30 mcg para hombres mayores de 51 años

25 mcg para mujeres de 19 a 50 años

20 mcg para mujeres mayores de 51 años

Notas especiales

Las necesidades diarias de cromo se pueden satisfacer con una dieta normal y equilibrada de vegetales, frutas y carbohidratos.

Sin embargo, la necesidad de cromo puede aumentar en las personas con problemas de diabetes, se utilizó un nivel diario de 200-600 mcg en los estudios.

Límites Superiores para el Cromo

Aunque no se ha determinado un valor UL para el cromo, no se recomienda tomar más de 1000 a 1200 mcg de cromo por día.

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