BlogLOS NUTRIENTES MÁS RICOS EN MINERALES

Los minerales son indispensables para que nuestro cuerpo funcione correctamente y para que mantengamos nuestra vida de manera saludable y sin interrupciones. Aunque el papel de los minerales en el funcionamiento del cuerpo es importante, nuestro cuerpo no puede producir minerales por sí solo, tiene que tomarlos externamente. Podemos obtener minerales, que son muy abundantes en la naturaleza, de los alimentos o suplementos que consumimos a diario.

¿Que es un mineral?

Los minerales son nutrientes esenciales que juegan un papel importante en muchas funciones de nuestro cuerpo, como el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, los músculos y el sistema nervioso. Los minerales tienen funciones importantes para el funcionamiento saludable del metabolismo especialmente el funcionamiento del sistema nervioso, la formación de huesos, la regulación de la presión arterial y el ritmo cardíaco. Para que el funcionamiento de estas áreas no se vea afectado y el cuerpo esté sano, los minerales necesarios deben obtenerse de los alimentos y bebidas que consumimos.

Suplemento Mineral

Proporcionar la cantidad de minerales que el cuerpo necesita puede no ser fácil para la mayoría de nosotros. Por ejemplo, si hay un programa deportivo muy intenso o si los alimentos ricos en minerales no se pueden consumir lo suficiente, es posible que se requieran suplementos minerales. Entonces, ¿qué alimentos son ricos en ciertos minerales?

Suplemento de Zinc

El zinc es un mineral que ayuda a más de 100 enzimas a trabajar en el cuerpo y tiene muchas otras funciones. Dado que el cuerpo humano no puede almacenar zinc durante mucho tiempo, los alimentos que contienen zinc deben incluirse en las comidas con regularidad. Si los alimentos ricos en zinc no se pueden consumir o son insuficientes, los suplementos de zinc también se pueden tomar externamente. Entre los alimentos ricos en zinc, se encuentran los productos cárnicos como el pavo, el pollo y el cordero. Aparte de esto, las legumbres como garbanzos, lentejas y frijoles también son muy ricas en zinc. Como verduras, las setas, los espárragos, la remolacha, los guisantes y la col rizada son ejemplos de verduras ricas en zinc. El mineral de zinc se puede aportar al organismo gracias a la avena, el arroz integral y la quinua. Puede ser posible satisfacer el mineral de zinc que su cuerpo necesita si los alimentos que mencionamos se colocan de manera regular y adecuada en las mesas.

Suplemento de Magnesio

El magnesio, que es abundante en el cuerpo, es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano. El magnesio reduce la fatiga y favorece el desarrollo de los dientes y los huesos. El magnesio, que tiene un papel importante para el cuerpo, se encuentra naturalmente en los alimentos. Sin embargo, los suplementos alimenticios de magnesio pueden ser necesarios en los casos en que el gasto de energía o el cuerpo no pueden absorber en programas deportivos intensivos. El magnesio es un mineral recomendado como suplemento alimenticio para deportistas, ya que es especialmente importante en el desarrollo de músculos y huesos. Los suplementos alimenticios de magnesio también se pueden utilizar en los casos en que los alimentos no se pueden tomar de forma natural. Los alimentos más ricos en minerales de magnesio se pueden enumerar como acelgas, espinacas, chocolate amargo, aguacate, avellanas, plátanos, guisantes, semillas de soja, lino y chía.